test per capire se soffri di ansia da prestazione sessuale

Test di autovalutazione dell’ansia da prestazione sessuale nell’uomo

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Vivere la sessualità in modo sereno non è sempre semplice. In alcuni casi, la paura di “non essere all’altezza”
può trasformarsi in una vera e propria ansia da prestazione, che porta a evitare l’intimità o a viverla con forte tensione.

Il questionario seguente ha lo scopo di aiutarti a capire in che misura l’ansia da prestazione sta influenzando la tua vita sessuale.
Non si tratta di uno strumento diagnostico, ma di una semplice autovalutazione.
Se le risposte ti preoccupano, è consigliabile parlarne con uno psicoterapeuta o sessuologo.

1: Quanto spesso, prima di un rapporto sessuale o di una possibile intimità, ti preoccupi
con pensieri del tipo “e se non fossi all’altezza?” o “e se faccio brutta figura?”.





2: Quanto spesso ti capita di evitare situazioni intime (uscite, appuntamenti, momenti a due)
per la paura che possano portare a un rapporto sessuale?





3: Quanto ti preoccupa l’idea di avere difficoltà di erezione o di eiaculare troppo presto durante un rapporto?





4: Durante l’intimità, quanto spesso ti capita di “uscire dal momento” e osservarti da fuori,
giudicando la tua prestazione o confrontandoti con un “modello ideale”?





5: Quanto spesso temi il giudizio del partner (o del potenziale partner) rispetto alle tue prestazioni,
al tuo corpo o alla durata del rapporto?





6: In che misura vivi sintomi fisici di ansia in prossimità o durante il rapporto sessuale
(cuore che batte forte, tensione muscolare, sudorazione, respiro corto)?





7: Quanto spesso, dopo un’esperienza sessuale che vivi come “non riuscita”,
ti critichi duramente o generalizzi pensando “sono sempre così”, “non andrà mai meglio”?





8: In che misura l’ansia legata alla prestazione sessuale influenza il tuo desiderio sessuale
(per esempio ti fa “passare la voglia”, ti porta a rimandare o a spegnere il desiderio)?





9: Quanto pensi che l’ansia da prestazione stia influenzando la tua relazione di coppia
(o la possibilità di iniziarne una), ad esempio generando distanza, incomprensioni o conflitti?





10: Quanto spesso ricorri a “strategie” per gestire l’ansia da prestazione
(ad esempio alcol, sostanze, farmaci senza consulto medico, evitare il contatto fisico prolungato)?






ansia da prestazione

Fuse

Il dr. Fausto Girone è Psicologo-Psicoterapeuta ad indirizzo cognitivo-comportamentale e terapeuta EMDR – I e II Liv. – (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). E’ socio ordinario S.I.T.C.C. e dell’ Associazione EMDR Italia.
Specializzazione quadriennale in Sessuologia Clinica conseguita presso A.I.S.P.A Milano

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